√ 5 Manfaat Olahraga di Malam Hari untuk Kesehatan - Seputarsehat.com
Powered by Blogger.

5 Manfaat Olahraga di Malam Hari untuk Kesehatan

Olahraga merupakan aktifitas fisik yang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental agar terhindar dari berbagai macam penyakit.


Olahraga tidak hanya dilakukan pada pagi atau sore hari saja. Namun, Anda juga bisa melakukannya pada malam hari. Karena, ada banyak manfaat berolahraga di malam hari. 


manfaat olahraga di malam hari


Namun, kebanyakan orang masih saja tidak mau meluangkan sedikit waktunya untuk berolahraga.


Ada banyak penyebab yang membuat orang tidak berolahraga, yaitu bisa karena malas, ataupun karena tidak ada waktu karena harus bekerja dari pagi sampai sore.


Saat ini, bersepeda adalah olahraga yang sangat diminati oleh banyak orang. Ada yang melakukannya pada pagi hari, sore hari, bahkan pada malam hari.


Apa saja Manfaat Olahraga di Malam Hari?


Apakah Anda tahu kalau ada banyak manfaat yang didapat jika berolahraga di malam hari?


Mungkin beberapa dari Anda banyak yang beranggapan bahwa olahraga pada malam hari tidak baik untuk kesehatan.


Memang betul, olahraga di malam hari akan menimbulkan masalah pada kesehatan jika dilakukan berlebihan. 


Tetapi, jika Anda berolahraga sesuai porsinya, malah akan membuat tubuh menjadi sehat serta segar kembali. Tanpa basa-basi, langsung saja kita masuk ke pembahasan.


1. Mengatasi Masalah Susah Tidur


Mengatasi susah tidur


Kesulitan untuk tertidur di malam hari atau juga dikenal dengan istilah insomnia, memang sudah biasa terjadi pada setiap orang.


Bagi beberapa orang, insomnia memang sangat menjengkelkan terutama untuk mereka yang bekerja pada pagi hari.


Insomnia bisa terjadi karena banyak faktor, yaitu depresi, kegelisahan, penyakit, obat-obatan, dan kurang berolahraga.


Maka dari itu, solusi terbaik mengatasi insomnia adalah dengan berolahraga di malam hari.


2. Membuat Tubuh Kembali Segar di Pagi Hari


Tubuh kembali segar

Kenapa bisa tubuh menjadi fit di pagi hari, seharusnya pasti letih bukan saat bangun tidur?


Kebanyakan orang pasti berpikiran seperti itu ketika membaca olahraga di malam hari bisa membuat tubuh segar kembali saat bangun tidur di pagi hari.


Dari hasil studi yang dilakukan oleh National  Sleep Foundation di Amerika tentang kualitas tidur, mereka mencoba 83 orang untuk berolahraga di malam hari. Hasilnya, tidur mereka menjadi berkualitas dan tubuh terasa fit saat bangun di pagi hari.


Apabila Anda masih tidak percaya, Youngstedt pernah melakukan penelitian jika seseorang melakukan olahraga pada malam hari, akan menyebabkan tubuh menjadi bugar, bahkan dapat bertahan sampai hari berikutnya.


3. Membuang Racun dan Radikal Bebas


Membuang racun dan radikal bebas

Tidak hanya dapat mengatasi insomnia, olahraga di malam hari bahkan bisa membuang racun serta radikal bebas akibat beraktifitas.


Racun dan radikal bebas bisa ditemukan dimana saja, seperti asap, debu, makanan yang Anda konsumsi, bahkan udara AC.


Tentunya, Anda tidak mau bukan tubuh dipenuhi dengan racun. Maka dari itu, penting untuk kita melakukan olahraga di malam hari agar menghilangkan zat yang tidak baik bagi tubuh.


4. Dapat Menurunkan Berat Badan


Menurunkan berat badan

Tidak bisa dipungkiri bahwa, semua aktifitas olahraga memang dapat menurunkan berat badan.


Beberapa orang percaya bahwa olahraga pada malam hari akan membuat Anda kesulitan tidur. Apakah itu fakta atau hanya mitos? Tentu saja anggapan itu tidak benar. Justru berolahraga di waktu malam akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan.


Tetapi, berbeda dengan pagi hari. Olahraga di malam hari justru akan lebih memberikan hasil yang maksimal dalam menurunkan berat badan.


Faktanya, saat malam hari, akan membakar lebih banyak kalori dari pada melakukan olahraga di pagi atau sore hari.


5. Perasaan akan Lebih Bahagia saat Beraktifitas


Membuat perasaan bahagia

Seperti yang sudah saya jelaskan sebelumnya, berolahraga di malam hari akan membuat Anda menjadi lebih fit di pagi hari.


Tubuh yang segar dan fit saat bangun di pagi hari, tentunya akan membuat mood kita bahagia saat melakukan berbagai macam aktifitas.


Akhir kata, tidak ada salahnya jika Anda melakukan olahraga di malam hari. Karena ada banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.


Baca juga: 8 Tips Menjaga Pola Tidur


Demikian artikel kali ini mengenai manfaat olahraga dimalam hari. Semoga dapat bermanfaat bagi kita semua.

Get notifications from this blog